UTANÇ VE SUÇLULUĞUN AÇTIĞI YARALARI
ŞEFKATLİ BİR ZİHİN VE KENDİNE EBEVEYNLİK İLE
ONARMAK
Utanç sessiz, yokmuş gibi yapmaya çalışıyor.
Utanç yalnız, orda tek başına oturuyor.
Utanç mahrem, bize çırılçıplak hissettiriyor.
Annesinin gözündeki onaylamayan bakışı gören çocuklara çeviriyor bizi.
Kimseye söyleyemiyoruz, fark etmiyoruz bile çoğu zaman o duygunun utanç olduğunu.
Rengimiz yüzünden, cinsiyetimiz yüzünden, yaşımız yüzünden, mesleğimiz yüzünden, medeni halimiz yüzünden, ebeveynlik stilimiz yüzünden, fiziksel görünüşümüz yüzünden, çooook fazla sebepten utanç duyuyor ve onun getirdiği yargılayıcı iç sesle, kaygıyla, umutsuzlukla yapayalnız kalıyoruz.
Bu 4 haftalık programda; utanç ve suçluluğun örtük hafızada saklanan taraflarına dokunabilmek için somatik uygulamalar, duygusal düzenlemeyi ve öz şefkat ile yeniden hikayeleştirmeyi destekleyecek imgeleme çalışmaları ve perspektif kazandıracak bilişsel çalışmalar yapacağız. Toplam 12 uygulama yaparak öz şefkat çalışmalarını deneyimleyerek özümseme fırsatı sağlayacaksınız.
Öz şefkat kavramına aşina değilseniz, hiç sorun değil, kapsamlı şekilde anlatıyor olacağım. Öz şefkati biliyor ama nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, birlikte başlayacağız ve bir plan oluşturacağız.
ŞEFKAT PROGRAMI İÇERİĞİ
1. Hafta – Acı Deneyimi
- Acı Deneyimi
- Utanç mı Suçluluk mu?
- Suçluluk Tanımı
- Utanç Tanımı, Nörobiyolojisi
- İşlevli ve İşlevsiz Utanç
- Baş Etme Yöntemleri
- Utanca Eşlik Eden Duygular
- Utanç Yaratan Deneyimler
- Uygulama 1 – Mindfulness/Somatik
- Uygulama 2 – İmgeleme
- Uygulama 3 – Mindfulness/Somatik
- Uygulama 4 – İmgeleme
- Ödev
2. Hafta – Utanca Şefkatli Bir Zihin İle Yaklaşmak
- Haftalık Deneyim Paylaşımı – Geribildirim verilmesi
- Şefkat: Panzehir
- Zihnin Halleri
- Şefkatli Zihnin Özellikleri
- Şefkatli Zihin Becerileri
- Uygulama: Mindfulness/Somatik
- Uygulama: İmgeleme
- Uygulama: İmgeleme
- Ek Uygulamalar
- Ödev
3. Hafta – Öz Şefkat
- Haftalık Deneyim Paylaşımı – Geribildirim verilmesi
- Öz Şefkat Tanımı
- Öz Şefkat Bileşenleri
- Öz Şefkatin Önündeki Engeller
- Şefkat Kaynakları
- Uygulama: Mindfulness/Somatik
- Uygulama: Bilişsel
- Uygulama: İmgeleme
- Uygulama: Bilişsel/Duyuşsal
- Ek Uygulamalar
- Ödev
4. Hafta - Kendine Ebeveynlik
- Haftalık Deneyim Paylaşımı – Geribildirim verilmesi
- Farklı ebeveynlik Modelleri ve Etkileri
- Kendine Ebeveynlik – Tanım, Amaçlar
- Şefkatli Kendine Ebeveynlik Becerileri
- Çatışma Yönetimi
- Kendine Acıma Tuzağına Düşmemek
- Uygulama: Mindfulness/Somatik
- Uygulama: İmgeleme
- Uygulama: Bilişsel
- Uygulama: İmgeleme
- Uygulama: Bilişsel
- Ek Uygulamalar
- Süreç Değerlendirme
- Vedalaşma
Eğitim Bilgileri:
Eğitim süresi 10 saattir, 4 hafta, 4 buluşma şeklinde gerçekleşecektir.
Güncel eğitim tarihleri, eğitim ücreti ve kayıttan izleme seçeneği ile ilgili bilgi için:
E - mail: info@neferahlik.com
İnstagram: @neferahlik
Whatsapp: 05547156650